این ۷ نکته ساده را رعایت کنید تا در فصل سرما مریض نشوید
تاریخ انتشار: ۴ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۵۸۵۰۷
رعایت برخی نکات می‌تواند به شما کمک کند تا در فصول سرد سال از ابتلا به بیماری در امان بمانید. ورزش منظم، خواب باکیفیت و داشتن یک رژیم غذایی متعادل تنها برخی از روش‌های کارآمد برای کمک به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها هستند.
در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱) در فضای باز ورزش کنید
تنفس هوای گرم و خشکی که اغلب در فصل سرما در خانه‌ها جریان دارد، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد. ویروس‌های بیماری‌های عفونی، مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیط‌های خشک و گرم رشد می‌کنند. ورزش کردن در هوای آزاد نه‌تن‌ها سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار می‌دهد که منجر به تنفس هوای تازه‌تر و کاهش میکروب‌های موجود در دستگاه تنفسی می‌شود.
۲) دست‌ها را به طور مرتب بشویید
رعایت کامل بهداشت می‌تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. این بدان معناست که به طور منظم دوش بگیرید، تا حد امکان از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، همیشه یک ضدعفونی‌کننده همراه خود داشته باشید و مهم‌تر از همه به یاد داشته باشید که دستان خود را به طور مرتب بشویید. با تبدیل این عادات به بخشی از برنامه روزانه خود، شانس خود را برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری افزایش خواهید داد.
۳) سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مصرف مکمل‌های دارویی و خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد ایده هوشمندانه‌ای برای پیشگیری از بیماری‌هاست. تقویت‌کننده‌هایی مانند ویتامین C به آماده‌سازی سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند.
۴) به اندازه کافی بخوابید
این نصیحتی است که اغلب آن را می‌شنویم، اما به ندرت به آن عمل می‌کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید خواب کافی، اصل مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید.
۵) آب فراوان بنوشید
خوردن غذا‌های مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی می‌تواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذا‌های غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوه‌ها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و نوشیدن آب به تأمین اکسیژن برای اندام‌ها جهت عملکرد صحیح کمک می‌کند. نوشیدن آب همچنین سبب دفع سموم از بدن دفع می‌شود.
۶) استرس خود را مدیریت کنید
کنترل استرس و تمرینات خودمراقبتی راهی مناسب برای کمک به حفظ سلامتی است. استرس علاوه بر ایجاد آشفتگی ذهنی، می‌تواند به مرور زمان آسیب‌های شدیدی به بدن وارد کند؛ هنگامی که بدن فرسوده شود، نمی‌تواند در برابر بیماری‌ها مقاومت کند. تجربه نشان می‌دهد بین اضطراب و بیماری ارتباط وجود دارد. هنگامی که دچار اضطراب می‌شویم، سرماخوردگی، آنفلوانزا، تبخال و حساسیت تشدید می‌شود. استرس به خودی خود سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.
۷) واکسن آنفلوانزا بزنید
ضروری است که هر سال با آغاز فصل سرما واکسن آنفلوانزا دریافت کنید. این واکسیناسیون سالانه سیستم تنفسی فوقانی را از سرفه‌های شدید زمستانی مصون نگه می‌دارد. اگر واکسینه شده باشید و به ویروس آنفلوانزا مبتلا شوید، علائم بیماری بسیار قابل کنترل خواهند بود.
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: سرماخوردگی آنفولانزا نکات بهداشتی کرونا ابتلا به بیماری سیستم ایمنی حفظ سلامت بیماری ها فصل سرما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۵۸۵۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویدئویی از پشت‌صحنه «نون خ» در سرما و شرایط سخت!
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی tags # سریال ، سریال تلویزیونی سایر اخبار اسرار تکامل آلت جنسی؛ رابطه جنسی انسان‌های اولیه مثل گوریل‌ها بود؟
(تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غول‌پیکری که توسط انسان‌ها به وجود آمد!
اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد!
(تصاویر) کشف پرنده عجیبی که سمت راست بدنش نر است و سمت چپش ماده!
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است